Vaikščiojimo terapija, „Ekoterapija“, terapija gamtoje arba ėjimas su terapeutu – tai terapijos forma, kai sesijos vyksta lauke, vaikštant kartu su terapeutu. Vaikščiojimo metu natūraliai aktyvinamas kūnas ir mintys, o buvimas gamtoje dar labiau skatina atsipalaidavimą ir savęs pažinimą.

Vaikščiojimo terapijos privalumai

Emocinio ir fizinio atsipalaidavimo poveikis
Vaikščiojimas padeda sumažinti stresą ir įtampą, nes judėjimas ir ritmingas kvėpavimas veikia raminančiai. Kūno judėjimas padeda atsipalaiduoti ir lengviau reikšti mintis bei jausmus.

Gamta ir jos raminantis poveikis
Vaikščiojimo terapijos sesijos vyksta gamtoje – parke, miške ar prie vandens. Buvimas natūralioje aplinkoje mažina nerimą, ramina mintis ir sukuria bendrą gerovės jausmą.

Padeda įveikti „užstrigimą“
Kai kurie žmonės jaučiasi nejaukiai sėdėdami uždarame kabinete ar sunkiai atsiveria tiesiogiai bendraudami „akis į akį“. Vaikščiojant kontaktas nėra toks tiesioginis, todėl žmonės gali jaustis laisviau ir lengviau išreikšti mintis.

Gerina nuotaiką ir energijos lygį
Fizinis aktyvumas, net ir paprastas vaikščiojimas, padidina serotonino ir endorfinų kiekį, kurie yra atsakingi už geresnę nuotaiką ir bendrą savijautą.

Skatina kūno ir proto ryšį
Vaikščiojimas ir terapija kartu sukuria galimybę giliau jausti kūną ir stebėti, kaip kūno pojūčiai susiję su emocijomis.

Lengvesnis savęs išreiškimas
Vaikščiojant su terapeutu žmonės dažnai jaučiasi labiau atsipalaidavę, todėl lengviau atveria savo jausmus ir mintis. Vaikščiojimo terapija skatina laisvesnį dialogą ir leidžia spontaniškai dalintis tuo, kas kyla mintyse. Žmonėms, kurie sunkiai atsiveria uždarose patalpose, tokia terapija gali būti tinkamesnė.

Didina kūrybiškumą ir problemų sprendimo gebėjimus
Judėjimas ir buvimas natūralioje aplinkoje stimuliuoja kūrybišką mąstymą. Gamtoje smegenys dažniau generuoja naujas idėjas, o vaikščiojimas skatina ieškoti naujų požiūrio kampų į sunkumus.

Ilgalaikiai sveikatos privalumai
Reguliarus vaikščiojimas ne tik gerina psichologinę būklę, bet ir turi naudos fizinei sveikatai – padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina nuotaiką, stiprina bendrą imunitetą.

*Vaikščiojimo terapijos vyksta Klaipėdoje ir Palangoje

Trukmė 50 min | Kaina 50 €

Vaikščiojimo terapija